晚上吃水果会胖吗（天天晚上只啃水果会越来越

　　摘要：早上吃点水果会使早餐的营养更为均衡。但是如果你晚餐已经吃了很多主食，然后再吃一点水果，这样的话会导致身材发胖的。吃水果不是看时机，我们吃水果的目的主要是补充维生素和矿物质。

　　有人说早上吃水果是最好的，晚上吃水果没有早上吃水果好。

　　之所以会有这种说法，可能是因为大多数人早上不吃水果和蔬菜，早上吃点水果会使早餐的营养更为均衡。但是如果你晚餐已经吃了很多主食，然后再吃一点水果，这样的话会导致身材发胖的。

　　吃水果不是看时机，我们吃水果的目的主要是补充维生素和矿物质。对于人体每天所必需的微量营养素，其实你在一天的任何时候补充都不会有特别大的差别，只要你最终吃进去了，就可以维持你的生理需要。

　　有些人还是会纠结，那我们一天之内究竟什么时候吃东西好呢？其实什么时候吃东西最大的影响是血糖。

　　一方面，血糖可以维持你的正常生理活动，比如说你早上吃完早餐后一上午的工作效率都会比较高，如果不吃早饭出现低血糖的话，效率就会变得很低；

　　另一方面，血糖要是过高的话，有可能对你的血管造成冲击，分泌大量胰岛素，进而储存成脂肪。

　　一些想要减肥的朋友，就要注意了，不要过多的食用引起我们血糖增高的食物。

　　比如西瓜，葡萄或者甘蔗等水果，西瓜，葡萄含有比较多的葡萄糖，甘蔗则含有比较多的蔗糖，蔗糖可以分解生成葡萄糖，这几种水果，建议想要减肥的朋友慎重食用。

　　影响我们身体血糖的因素主要是是有蛋白质，脂肪，碳水化合物的含量以及影响消化吸收的一些因素，因此，除了水果，谷物这些相对来说血糖吸收速度快的食物之外，还应该搭配蔬菜和高蛋白的食物。

　　你会听到在网上有些所谓的“营养专家”说饭后不应该吃水果，因为会让细菌发酵，其实这也属于伪科学，在这里需要提醒的是，不太建议小孩在饭前吃太多水果，主要是避免吃水果之后影响正餐。

　　对于想要控制热量，想要减肥的朋友，可以试试在饭前增加一个水果，也可以在吃饭的过程中把水果当成一道凉菜，坚持一段时间，你会收到意想不到的效果。