早上起不来怎么办（介绍4个可以帮助你早起的方

　　摘要：想好早起做什么就很重要，比如，看自己一直想看的那本书，呼吸新鲜的空气，锻炼身体，没有孩子，朋友，家人打扰，独属于自己的那份宁静等等，都是一个不错的选择，这样就有了早起的动力。

　　有没有这样的体验：

　　打算明天早起，于是，定了一个闹钟，闹钟响了，伸手按下，10分钟后，再次响起，再次按下，结果，越拖越晚，不仅没有睡好，而且让早起变成了奢望。

　　或者知道这样不管用，于是，就想了一个方法，既然一个不管用，就多定几个闹钟，结果，不仅没有起来，还在等下一个闹钟，让早起变成了不可能的事情。

　　知道早睡早起身体好，但就是起不来，随着一次又一次的失败，最终放弃了早起，严重的甚至感觉自己自律很差，以后再碰到类似的事情，先自我否定，肯定做不到。

　　那么，早起真的是无解的吗？有没有什么办法呢？或许可以试试下面这4个方法，让早起不再是问题。

　　1.为什么早起

　　有起来的想法，但是起来不知道干什么，还不如在被窝里躺着，这样就算定无数个闹钟，也是起不来的。

　　所以，想好早起做什么就很重要，比如，看自己一直想看的那本书，呼吸新鲜的空气，锻炼身体，没有孩子，朋友，家人打扰，独属于自己的那份宁静等等，都是一个不错的选择，这样就有了早起的动力。

　　美国知名时间管理顾问克里斯·温菲尔德说：“当你确切了解自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。”

　　但是，这些或许都不是很紧急，也不是很重要，就会被这样或那样的理由拖过去了，导致动力不足。

　　2.做喜欢的事，心动的事

　　对于自己喜欢的事，光想想就很心动，更何况当自己去做的时候，比如，一直羡慕苗条的身材，早起锻炼，看到口若悬河，口吐莲花，阅读听课，一想到当这些目标达成的时候，就充满了动力吧。

　　都说早睡早起身体好，晚上睡得很晚，早上就算有心动的事，想起来也有心无力，就算起来了，也是哈欠连连，导致一天没精神，这就让早起成为了累赘。

　　3.早睡的习惯

　　平时都是晚上12点，早上7点，如果一下子就调到6点半，甚至6点起，早起大概率就会失败，因为没有这个习惯。

　　那么，应该怎么做呢？ 可以慢慢往前挪，第一次，23:55睡，06:55起，第二次23:50睡，06：50起，先5分钟，然后10分钟，如果起不来，继续回到5分钟，然后增加，在无形中就早起了。

　　慢慢的就形成了习惯，变成了生物钟，到了大概的时间，自然就会醒，早起就不是问题了。

　　幸福生活实践家格雷琴·鲁宾说：“习惯让我们免于做决策的困扰，使得改变更容易被实现。”

　　但是，有一个问题，可能会按下闹钟的“稍后提醒”。

　　4.闹钟响了就起

　　闹钟放在伸手就可以按到的地方，大概率就会等下一个稍后提醒，在冬天的时候最明显，一个是温暖的被窝，一个是寒冷的天气，等着等着，早起就变成了奢望。

　　所以，需要把闹钟放在非得起身，才可以按掉的地方，比如客厅，走几步，基本上就醒了。

　　用其中的一个方法或许就可以早起了，想想看，早起的时候，难得的安静时光，做着自己想做的事情，或许还有蛙鸣鸡叫，心情平和，从容不迫的开始新的一天，光想想就很美好啊。

　　一年之际在于春，一天之际在于晨，早起让每天的开始都充满了期待。