30天自律计划时间表（20条个人自律清单范例介绍

　　摘要：自律的人，最大的特点就是能管住自己。全职在家时间自由，但是，总是不能很好地分配时间，容易处在迷茫和焦虑中，所以，努力想改变目前糟糕的处境和慵懒的习惯，想管住自己，让自己学着自律。

　　（一）

　　大家都说：

　　“你所有惊叹不已的自律，对别人来讲，就是日常习惯而已。”

　　事实确如此，我们发现身边真正优秀的人，往往都目标明确，持续努力。

　　而资质平庸者往往会为了取得一点小成绩而沾沾自喜。

　　（二）

　　自律的人，最大的特点就是能管住自己。

　　全职在家时间自由，但是，总是不能很好地分配时间，容易处在迷茫和焦虑中，所以，努力想改变目前糟糕的处境和慵懒的习惯，想管住自己，让自己学着自律。

　　但是，不难发现，自律的人从来都不是逼迫自己去做事情，而是形成了自然的习惯，让自律成功融入了日常中，已经成为生活的一种习惯和态度。

　　（三）

　　我们想要自律的生活，就需要在明确自己的目标以后，为日常生活制定一份属于自己的自律清单。

　　因为每个人的生活不一样，自律清单自然也会各有特色。

　　关于实现自律清单的态度，我们一定要坚定地执行，而不是试一试，更不能遇到一点困难就放弃。

　　我的自律清单如下：（20条）

　　01、学习工作方面：（5条）

　　01.读书

　　读书可以让我们的思想动起来，每天读书一小时，早上30分钟，晚上睡前30分钟。

　　将注意力转移到书里面，不要总是纠结在柴米油盐中，生活也需要诗和远方。

　　02.练字

　　读书的时候做读书笔记，可以练字，还可以对书中的内容加深记忆。

　　字如其人，写一手漂亮的字关键时刻可以给自己增色不少。

　　练字还可以让人的心静下来，经常练字的人气质会变得沉稳大方。

　　03.每天写一篇文章

　　写文章可以锻炼人的思考，思路清晰才能文思泉涌，好好生活才能有写作的素材。

　　写文章时正能量的文字才能给人力量。想要写正能量的文字，就要多看这方面的书跟文章。

　　所以，潜移默化的过程中就会变得积极向上，形成了良性循环。

　　04.周复盘

　　刚开始定计划，做到一星期一次复盘，及时监督，有不合理的地方做出相应调整。

　　05.月复盘

　　一个月做一次全面复盘，让自己努力起来，四十岁的年纪更需要精进。

　　02、生活饮食方面（8条）

　　01.早睡

　　晚上22.30睡觉。早睡才能保证早起，有了充足的睡眠才能神采奕奕，精神百倍的工作。

　　02.早起

　　早上7点起床。养成早睡早起的好习惯，长期坚持，保持自律。

　　03.零食

　　少吃零食，按时吃饭。吃零食不健康，容易发胖，还花钱，关键是零食有时候会越吃越饿。

　　04.三餐

　　早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃。规律的饮食习惯会帮助我们塑造良好的身材。

　　05.戒电视剧

　　电视剧偶尔看一下就好，不能沉浸其中，浪费时间。

　　看2个小时电视剧你觉得时间飞逝，看完了脑袋空空的，有时候还会因为里面的剧情影响心情，但是同样花2个小时看一本有意义的书，可以从中获取很多重要的知识。

　　06.每天吃水果

　　吃水果补维生素。有一段时间我不爱吃水果，因为住的地方卖水果的店铺少，仅有的一个店铺卖的还不好吃，所以我就干脆不买（那时候还没有外卖），但是那段时间我很容易就口腔溃疡，就是因为缺乏维生素。

　　07.每天多喝水

　　每天至少喝5杯水，喝水可以养颜排除毒素。

　　08.尽量自己做饭

　　自己做饭不仅可以练厨艺，还可以省钱呀，出去吃一顿的钱，如果自己买菜做饭，可以吃一天。

　　做饭也是很治愈的一个过程，做饭基本上不需要什么成本，完全可以试一试。

　　03、运动健身清单（3条）

　　01.晚饭后活动半小时。

　　02.每天做健身操或者跳绳30分钟。

　　03.长时间久做40分钟后起身运动5分钟。

　　04、理财方面（4条）

　　01.理财知识

　　你不理财，财不理你。理财是一门与生活息息相关的学问。

　　理财需要长期的学习跟实践相结合，越早开始学习理财知识越好。

　　学习理财知识不是指盲目购买理财产品。

　　02.日常支出

　　合理规划家庭日常支出，该买的买，不该买的坚决不买。每一笔开支都记账，可以随时掌握家里的经济情况，更好地规划家庭支出。

　　03.信用卡

　　透支的钱迟早是要还的，如果控制不得当，经常需要拆东墙补西墙，为了还款时常会搞得人焦头烂额，

　　所以，最好不办理信用卡，直接从源头杜绝。

　　有多少钱就办多少钱的事情。拒绝办理信用卡进行提前消费。

　　04.储蓄

　　每个月拿出收入的一部分进行储蓄，假如一个月存2000，一年就可以存24000元，5年就可以存12W。

　　存钱是积少成多的事情，当年底别人晒支付宝账单的时候，你看着自己的存款，心里会不会偷偷乐呢？

　　（四）

　　将自律清单细化到生活中的方方面面，每天认真执行。

　　人与人之间最大的差距就在于自己的努力，再小的努力乘以365天也会变得很大。

　　相信在自律改变的过程中，我们会一次次蜕变，最终成为更好地自己。