皮肤暗黄如何调理（改善皮肤暗黄粗糙的办法有

　　摘要：皮肤暗黄粗糙该如何改善？女孩子皮肤状态不好，不仅影响个人的自信心，还影响整个人气质。如何才能有效的预防皮肤暗黄呢？一、注重饮食；二、调整作息；三、规律运动；四、减少上网时间。

　　皮肤暗黄粗糙该如何改善？女孩子皮肤状态不好，不仅影响个人的自信心，还影响整个人气质。关于皮肤暗黄粗糙，罪魁祸首主要是以下三点。

　　一、不良生活习惯

　　不良的生活习惯、作息不规律等坏毛病会直接反映到皮肤上，让皮肤变得暗黄粗糙。

　　作息不规律，熬夜、过度疲劳、饮水不够等不良生活习惯会造成身体的新陈代谢能力下降、内分泌紊乱，影响到黑色素的代谢，也降低了表皮层的修护能力，影响肤质。

　　二、缺乏维生素

　　饮食单一、喜欢大量奶茶，身体缺乏某种维生素，如维生素A、维生素B族等，也会使肌肤缺乏营养，失去生机，变得暗黄无光。

　　或者过多摄入胡萝卜素，如胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果，会引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显。

　　三、皮肤水油不平衡

　　良好的皮肤状态一定是皮肤维持水油平衡的状态，皮肤水油不平衡的话，皮肤干燥或容易冒油，导致皮肤缺水或毛孔堵塞，胶原蛋白也会因此加速流失。

　　此时肌肤就会出现细小的断痕，没有及时修复就会越来越多，到最后就会衰老。

　　有的人皮脂油腻，堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，就容易引起皮肤发黄粗糙。

　　罪魁祸首已经抓了出来，那如何才能有效的预防皮肤暗黄呢？

　　一、注重饮食

　　注重饮食体现在两个方面：一方面远离油炸食品、腌制食品、烧烤食品等危害皮肤、危害身体健康的食物。

　　另一方面要补充一些有利于健康的食物平时多食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、大枣及枸杞等等，少喝冰的饮料，少吃糖分过高的食物。

　　二、调整作息

　　皮肤问题的根源就是睡眠了！睡眠时间少，熬夜都会让你白皙的皮肤渐渐失去光泽，还会让皮肤生出皱纹，变得松弛。

　　所以保证充足的睡眠是十分重要的，晚上11点前入睡最好，最有利于皮肤和各个器官的调养恢复。

　　三、规律运动

　　跑步﹑游泳﹑舞蹈等运动能有效将更多的氧气和营养输送到皮肤，促进血液循环，减少自由基，降低皮肤老化速度，逆转肌龄，恢复皮肤健康。

　　四、减少上网时间

　　电脑辐射和手机辐射对皮肤都会有伤害，如果上网时间过长，很容易造成皮肤干燥，暗沉。

　　如果因为工作原因不得已长时间面对电脑，待工作结束后，晚上敷一敷面膜，用洗面奶认真洗脸，保养好皮肤。