食用青枣需谨记的宜忌（吃青枣需要注意的食用

　　摘要：总之，食用青枣时需要注意多个方面，特别是凉性食物对于某些人群的影响。所以，在食用青枣时，需要适量、合理，因人而异，以自己的身体状况为前提，适当地食用，才能发挥它的健康功效。

食用青枣需谨记的宜忌

 

　　青枣是枣树上嫩果，也是一种营养丰富的水果，含有丰富的多种维生素、矿物质和有益物质。青枣味道甜美，口感爽脆，常常在夏季养生中被人们所青睐。

　　但是，青枣作为一种凉性食物，食用时仍需谨记一些宜忌。

　　

宜忌一：多食易伤脾胃

 

　　青枣虽好吃，但毕竟是生冷果品，不宜多食。

　　过度食用青枣会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，刺激胃肠道，引起腹泻、腹胀、恶心、呕吐等问题。特别是胃肠功能较弱的人群，更不宜多食青枣。

　　

宜忌二：不宜空腹食用

 

　　青枣含有一定的果酸，空腹食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适，与其他水果一样，最好在饭后食用，效果更佳。

　　

宜忌三：孕妇慎食

 

　　孕妇要注意，青枣虽然富含营养，但因其寒凉性，过度食用容易出现下痢、腹胀、腹泻等问题。同时，青枣还含有一些生物碱等物质，慎食为宜。

　　

宜忌四：夏季食用不宜过量

 

　　夏季患病的人最好少吃，青枣属于寒凉水果，夏季天气本来就很热，过度食用凉性食物会使人体内温度过低，损伤脾胃和胃肠功能。特别是体质虚寒、长期腹泻等人最好慎食。

　　宜忌五：与一些药物同食会影响吸收

　　青枣中含有丰富的多种营养成分，食用青枣会导致内脏充血、血管扩张等效应，与一些药物会有相互影响。

　　比如同时服用柿子，在胃里会形成难以消化的块状物，还会引起呕吐、腹泻等症状。所以注意避免草药和药物同食。

　　

宜忌六：慢性胃炎患者不宜食用

 

　　慢性胃炎患者不宜多食青枣，青枣含有果酸和果胶，容易刺激已经受损的胃黏膜，使患者的胃炎更加严重，病情加剧。

　　

宜忌七：孩子不宜多吃

 

　　虽然青枣有很多好处，但孩子不宜多吃，因为青枣味道甜美，孩子吃多了会增加体内糖分，引发胃疼、腹泻等症状，而且寒凉口感对孩子肠胃功能也不够友好，容易引起宿便等问题。

　　

宜忌八：挑选新鲜青枣

 

　　在挑选青枣时，最好选颜色新鲜、果形规整、果肉饱满的，这样食用起来口感更佳。

　　总之，食用青枣时需要注意多个方面，特别是凉性食物对于某些人群的影响。

　　所以，在食用青枣时，需要适量、合理，因人而异，以自己的身体状况为前提，适当地食用，才能发挥它的健康功效。