自由泳的正确姿势教程（自由泳横轴和竖轴什么

　　摘要：想要游出漂亮的自由泳，我们需要配合灵活的转肩来达到竖轴的有上、有下、有前、有后，移臂的时候不要横甩，保持手臂从后到前最短路线的回臂。做好送肩前伸，手臂向前拉长，短暂滑行，把手送到最远的划手起点，划水路线变长产生的推进力也就更大，最后推水要到位，推到裤兜的位置，而不是推到腰间就结束了。

　　如何才能游出漂亮的自由泳？要舒展不要紧凑，要竖轴不要横甩。

　　什么是好看的自由泳？相信大多数游泳爱好者的标准都是：流畅、舒展、丝滑。

　　在水中160的身高能游出170的感觉 ，170的身高能游出180的感觉，让身体无限被拉长的同时动作连贯且协调。

　　但在泳池中我们会发现很多游自由泳的爱好者，游的动作非常紧凑，显得身体很短，移臂形成一种横轴摆动，而不是竖轴转动。

　　什么是横轴？什么是竖轴呢？

　　我们打个比方：横轴就好像汽车的方向盘，开车的时候左右画圈横向转动；竖轴就是自行车的脚蹬子，我们踩单车的时候前、后、上、下竖向转动。

　　这两者在自由泳中的体现就是横轴的横向甩动移臂与灵活转肩的竖轴提肘移臂。

　　横轴的自由泳是没有极限前和后的，也就是说没有完整地向前送肩前伸和到底的向后推水，身体就没有了拉长感，自然游起来就显得短，稍微有点小家子气，不够舒展。

　　所以想要游出漂亮的自由泳，我们需要配合灵活的转肩来达到竖轴的有上、有下、有前、有后，移臂的时候不要横甩，保持手臂从后到前最短路线的回臂。

　　做好送肩前伸，手臂向前拉长，短暂滑行，把手送到最远的划手起点，划水路线变长产生的推进力也就更大，最后推水要到位，推到裤兜的位置，而不是推到腰间就结束了。

　　这样有前、有后的自由泳不仅漂亮还更走水，不需要快频率的蛮力游也能拥有不错的速度；同时体能的节省也可以让你游进距离更长。

　　结语

　　虽然移臂动作只是让我们的手臂回到产生推进力的水下划手的起点，但是漂亮、轻松的动作可以节省体能；竖轴转动的轨迹可以确保准确的入水点和前伸方向；右前右后的动作可以产生更多的推进力让我们更走水。

　　所以，记得要做好前伸与推水哟，这样的你的自由泳才能丝般顺滑、舒展大气。