怎么测量腰围（测量腰围的方法）

　　摘要：腰围是衡量肥胖程度的重要指标。正确地测量腰围可以帮助我们了解及时发现健康问题，进而进行调整。要想准确测量腰围需要注意诸多因素，如在正确的时间测量、正确选择测量工具、选择正确的测量位置以及保持姿势等。

如何正确测量腰围

 

　　腰围是健康的一个重要指标，因为过大的腰围与健康问题，例如肥胖、高血压和糖尿病有关。

　　对于女性，一个腰围大于35英寸(约89厘米)的都可以考虑为过大；而对于男性，一个腰围大于40英寸(约102厘米)的都可以被认定为过大。

　　虽然腰围没有BMI(Body Mass Index)那么普遍使用，但他是一个非常直观的健康指标。正确地测量腰围可以帮助我们了解及时发现健康问题，进而进行调整。

　　

测量前的注意事项

 

　　在开始测量腰围之前，您需要注意以下几个问题。

　　

1.测量时间

 

　　由于我们的腰围会出现一定的波动，因此为了保证测量的准确性，我们建议您在测量前做好以下准备工作：

　　选择固定的时间测量腰围。通常来说，早上或空腹时测量腰围的结果是最准确的，因为此时我们的胃部空空如也；

　　在测量之前应该先上厕所，以确保腹部没有留存粪便

　　不要穿着过紧的衣服，这样会影响腰围的测量结果。

　　

2.选择正确的测量工具

 

　　传统的量腰带是一种测量腰围的工具。当选购量腰带时，建议选择舒适、柔软且不会卡住的材质。同时，不同人体形态不同，所以在选择量腰带时注意其长度及松紧度，在保持舒适的情况下要能够牢固地固定住。

　　

测量腰围的方法

 

　　测量腰围时，应该按照以下步骤操作。

　　

1.确认量腰带的位置

 

　　量腰带的位置应该在腰部最窄处，也就是腰线靠近肋骨下缘的部位，如下图所示：

　　

2.测量腰围

 

　　将量腰带固定在身体上，轻轻地加压。读取出量腰带上的值，这就是您的腰围。

　　在进行测量时，应该注意以下几点：

　　保持直立或微微弯曲身体，两脚平行站立。

　　确保量腰带与皮肤贴合，不要夹杂衣服。

　　不要吸气或憋气，尽量保持自然呼吸。

　　读数时应该位于自己的附近与您的身体平齐。

　　

结论

 

　　腰围是衡量肥胖程度的重要指标。正确地测量腰围可以帮助我们了解及时发现健康问题，进而进行调整。要想准确测量腰围需要注意诸多因素，如在正确的时间测量、正确选择测量工具、选择正确的测量位置以及保持姿势等。

　　测量结果对于我们的健康至关重要，因此希望您可以掌握正确的测量方法并根据测量结果采取相应的健康生活方式。