请问俯卧撑没力气先练什么？俯卧撑正确做法「

　　请问俯卧撑没力气先练什么？俯卧撑正确做法「一定记住」

　　据和记百科网站「青栀如初」消息，近日，请问俯卧撑没力气先练什么？俯卧撑正确做法「一定记住」引发热议，俯卧撑没力气先练什么同样引起许多争议，对此众网友各抒己见。但到底是怎么回事呢？和记百科为您解答。

俯卧撑正确做法

　　1、起始姿势：双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

　　2、缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。

　　3、注意要负重手脚同时做动作。

俯卧撑没力气先练什么

　　问：我的膀胱撑很差，做不了几个，应该先练哪些部位？答：学做俯卧撑是培养力量的绝佳方法，但对于初学者来说，这项锻炼可能会比较艰难。所以如果你发现自己还不能很好地完成这个练习，你可以通过练习其他的运动来提高自己的力量。首先，你可以做一些阻力带的练习。这会帮助你加强自己的胸肌、三头肌和三角肌，而这些肌肉都是俯卧撑所需要的。使用阻力带进行引体向上的练习，能够帮助你锻炼背部的肌肉。其次，你可以进行平板支撑练习。在这个练习中，你需要保持双臂伸直，悬空的姿势，也将有助于加强你的核心肌肉、臀部和手臂的力量，从而帮助你更好地完成俯卧撑。最后一个建议是得到一组哑铃并利用它们来增强你的手臂肌肉。从深蹲到重量抬高，哑铃练习能够帮助你建立强壮的手臂，更好地完成俯卧撑。

　　【英文介绍/For English】：

　　1. Starting position: arms apart, shoulder width apart or slightly wider than shoulder width, arms push-up, toes on the ground, head raised slightly, eyes looking at the ground. Tighten the abdomen, keep the natural curvature of the back, and slightly bend the elbow joints.

　　2. Slowly lower the body. When the upper body is about 2 cm away from the ground, pause for a while, and then prop up the arms to the starting position.

　　3. Pay attention to doing movements with weight-bearing hands and feet at the same time.