蓝光对眼睛的影响（照蓝光的作用及副作用）

　　摘要：长时间暴露在蓝光下可能会对我们的眼睛产生负面影响。如果您必须长时间在电子设备上工作或使用，请采取适当的保护措施，例如使用蓝光过滤器或护目镜，并降低显示屏亮度。此外，定期休息眼睛也是非常重要的。

什么是蓝光？

 

　　蓝光其实是自然光的组成部分，我们平常看的太阳光，其中就包含蓝光。

　　太阳光并不是单一波长光，而是由红、黄、蓝等可见光组成。红光波长 600～700 纳米，黄光波长 50～600 纳米，蓝光波长 400～500 纳米。
通常波长越短，能量越高，穿透力也就越强。
而蓝光是波长最短的可见光，在光谱图上，靠近我们熟知的紫外线——波长更短，通常在 400 纳米以下，是不可见光。

　　

蓝光的作用

 

　　蓝光对我们的身体有一定的好处，有助于调节我们的生物钟和睡眠，保持我们的情绪稳定，帮助我们保持警觉和注意力。

　　此外，蓝光还可以启动我们的视锥细胞，提高我们的视觉清晰度，让我们的眼睛更加敏锐。

　　

蓝光的副作用

 

　　然而，长时间暴露在蓝光下可能会对我们的眼睛产生影响。研究表明，暴露在蓝光下会形成自由基，导致细胞损伤和视网膜退化，增加罹患黄斑变性的风险。

　　此外，蓝光还可能导致视疲劳和数字视觉综合征，这些症状包括眼睛干涩、头痛、模糊视觉和颈部疼痛。

　　

如何减少蓝光对眼睛的影响

 

　　以下是一些简单的方法来降低蓝光对眼睛的影响：

　　使用蓝光过滤器：蓝光过滤器或屏幕保护器可以在显示屏上减少蓝光的数量，并减少眼睛疲劳的风险。

　　降低显示屏的亮度：将显示屏亮度调低可以减少眼睛的疲劳和蓝光的影响。

　　使用护目镜：护目镜可以过滤掉眼睛受到的蓝光数量，并降低对眼睛的影响。

　　远离显示屏：经常休息一下眼睛，抬头远眺可以帮助纾解眼睛的压力和疲劳。

　　

关于蓝光的一些争议

 

　　其实，对于蓝光损害的问题，目前学术界对于蓝光损害的意见，也不完全统一。

　　有学者将蓝光分为了较短波长的蓝光（400～440 纳米）和较长波长的蓝光（440～500 纳米）研究发现：

　　容易造成眼底损害的是较短波长的蓝光，而影响暗视力和昼夜节律的是较长波长的蓝光。

　　因此，需要过滤的是 400～440 纳米的蓝光。而一般我们用的 LED 光源峰值光谱多为 450～500 纳米，所以说是安全的。

　　

结论

 

　　长时间暴露在蓝光下可能会对我们的眼睛产生负面影响。如果您必须长时间在电子设备上工作或使用，请采取适当的保护措施，例如使用蓝光过滤器或护目镜，并降低显示屏亮度。此外，定期休息眼睛也是非常重要的。