脚上磨出水泡要戳破吗（运动时如何避免水泡的

　　摘要：很小的水泡，一般几天后自己能吸收，此时不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使疼痛加重，而且容易感染。稍大的水泡，往往疼痛明显，此时可以把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力，等着打球磨破，这样引起感染的机率更大

　　对于一些球友来说，打一场羽毛球要休息很长时间，因为每次打球脚底都会被磨出水泡，一个水泡非常不仅会使脚下还会很痛，走起路来非常受影响，而且因为在脚底，还容易受感染。

　　下面就学学该如何处理水泡和避免水泡的产生

　　

脚底起水泡的原因

 

　　外部原因：

　　①打球时不断跑动、急停、急转，足底与鞋子剧烈摩擦而引起的水泡；

　　②脚下出汗，使鞋内潮湿，局部温度相对升高，引起角质层软化，足部和鞋子相互挤压，因此也最容易引起水泡。反之，干燥的皮肤摩擦力较小，发生水泡的几率也低。

　　内部原因：

　　不停的摩擦和挤压，会使脚掌位置的组织液渗出形成了足泡，这些渗出的组织液就是水泡，它在表皮与皮下组织分离形成的间隙中，水泡的表层是皮肤的外层，水泡的内层是皮下组织，因长时间的摩擦，它局部是红肿的，挤压它有刺痛和剧痛。

　　水泡的产生分为两个阶段：

　　第一阶段是在表皮的中上层之间出现裂缝，造成局部组织细胞损伤；

　　第二阶段是组织液进入表皮夹层裂缝中产生水泡，一般水泡内充满的是清彻清澈的液体；

　　

起了水泡怎么办？

 

　　一旦起了水泡，重要的是降低疼痛感，避免水泡面积扩大及预防感染。

　　1、很小的水泡，一般几天后自己能吸收，此时不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使疼痛加重，而且容易感染。

　　2、稍大的水泡，往往疼痛明显，此时可以把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力，等着打球磨破，这样引起感染的机率更大。

　　正确做法是：首先用络合碘消毒患处，络合碘的优点是比碘酒刺激性小，疼痛感小；接着用一根消毒过的注射针头在水泡的边缘位置刺一小孔，最好针头能贯穿水泡，这样有利引流；

　　轻轻把水泡内的液体全部挤出；涂上消毒用的络合碘，最后用消毒敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。

　　3、如果水泡未破，就不要打球了，因为再打球肯定会磨破。

　　4、如果水泡不经意间已经磨破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，把水泡的表皮修整齐，并垫上消毒的敷料，定时换药。

　　5、时间久了，水泡中的液体被自身慢慢吸干后，表皮很硬，周边皮肤又比较软，一旦运动，周边比较软的皮肤也很容易被牵引，再次起水泡，此时一般需要把硬的角质层修薄，表面抹上油膏使它柔软一些，避免边缘起泡。

　　

如何预防脚底底起水泡？

 

　　1、减小比赛的激烈程度，剧烈的比赛往往是引起水泡的重要原因；

　　2、改善脚下移动，多用脚掌发力，而不单单是光用起水泡的那一块，尤其是上网是注意脚跟先着地，然后过度到前脚掌；

　　3、循序渐进增大运动强度，可以让脚掌皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，有助于预防足底起泡；

　　4、选择一双适宜的鞋子：

　　脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，上网、起动时对足底的挤压就大；鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多，鞋的透气性要强，能保持鞋内干燥，温度适宜，预防足部表皮软化，起泡.；

　　5、穿厚底毛巾袜，它能保持足部的干爽，减少脚与鞋之间的摩擦；

　　还要避免穿那些洗的次数太多、质地变硬的旧袜子，因为它硬，穿着时不易平整，因此很容易与足底摩擦产生水泡。

　　6、买个肌肉贴，等水泡好了之后，每次去打球前，贴在易起水泡的位置。

　　7、平时多泡脚，软化脚底的皮肤，增加脚下的血液循环。