女人吃什么提高免疫力（增强女性免疫力的食物

　　摘要：身体免疫力是一个非常重要的健康指标，女性特别需要重视。通过摄入具有免疫提高作用的食物来提高身体抵抗风险能力，对女性的身体健康非常有益。在食用这些食品的时候，应尽量选择新鲜、健康的食材，将是一种更好的体验。

女人急需的免疫提高食物

 

　　女人养护好自己的身体是非常重要的，有过保护自身免疫力，特别是在病毒肆虐的时期更加需要。身体免疫力可以通过饮食来增强，取得一支强有力的体内免疫系统。以下是一些提高女性免疫力的食物。

　　

莱菔子

 

　　莱菔子是一种丰富营养，特别富含维生素C的水果，一个小莱菔子的维生素C含量甚至比一颗柑橘还要高。

　　维生素C是身体免疫系统所需要的抗氧化物，此外还能促进人体对铁的吸收，增强免疫系统功能。而若能每天吃上几颗莱菔子，就能够有效地帮助女性增强免疫力防止感染。

　　

芝麻

 

　　芝麻富含丰富的维生素E，这是一种能够增强人体免疫力的抗氧化物，同时还有很强的抗癌作用。芝麻可以直接食用，也可以用来做各种菜肴，既美味又健康。吃芝麻时可以在其中加上植物油，这样能够提高维生素E的吸收和利用效率。

　　

姜

 

　　姜是一种非常常见的调味食品，具有独特的香气和味道。姜还可用来作为食品药膳，常吃姜能够提高人体免疫力，抑制癌细胞生长，预防感冒等疾病的发生。在家常烹饪中我们可以多用姜，甚至可以用姜制作姜汤等药膳，调理身体保持健康。

　　

核桃

 

　　核桃含有很多健康的脂肪酸，能够为人体提供丰富的纤维素和营养素，并且还有助于降低出现癌症的风险，当中尤其是对胰腺癌和前列腺癌有明显的抑制能力。每天适当地食用核桃可以提高女性的免疫力，增强自身抵抗风险的能力。

　　

红薯

 

　　红薯是一种十分美味的食品，可以作为点心或者主食食用，同时还是一种高纤维、低糖、低热量的食品，也富含β胡萝卜素、维生素C和钾等营养素。常吃红薯不仅能够增强女性的免疫力，还能预防心脑血管疾病，丰富营养、滋润健康。

　　

酸奶

 

　　酸奶富含乳酸菌，能够维持人体内菌群的平衡，提高人体免疫力，并且还能预防女性出现尿道感染、阴道炎等疾病，并且还能明显延缓衰老的发生。以这些更好的品牌做为酸奶，效果会更好。

　　

结语

 

　　身体免疫力是一个非常重要的健康指标，女性特别需要重视。通过摄入具有免疫提高作用的食物来提高身体抵抗风险能力，对女性的身体健康非常有益。在食用这些食品的时候，应尽量选择新鲜、健康的食材，将是一种更好的体验。