豌豆的嘌呤高（豌豆中的嘌呤含量是否高）

　　摘要：豌豆中的嘌呤含量较高，如果摄入量过多，将会增加体内尿酸的含量，引发痛风等健康问题。在食用豌豆时，我们应该注意控制食用量，不要过度食用。同时，我们可以通过改变豌豆的制作方式，将其加工为豌豆泥或豌豆汤，并和其他蔬菜搭配食用，以发挥豌豆的营养功效。

豌豆的嘌呤含量

　　豌豆，豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。原产地中海和中亚细亚地区，是世界重要的栽培作物之一。

　　种子及嫩荚、嫩苗均可食用；种子含淀粉、油脂，可作药用，有强壮、利尿、止泻之效；茎叶能清凉解暑，并作绿肥、饲料或燃料。

　　豌豆是一种常见的蔬菜，可供人们食用。然而，豌豆中的嘌呤含量却较高，这是令人担忧的问题。

　　豌豆为半耐寒性作物，喜温和湿润的气候，不耐燥热单调。

　　嘌呤是生物体内的一种氮碱性物质，可以提供人体所需的营养成分。但是，当人体摄入过多的嘌呤时，会发生一些不良的生理反应，如尿酸水平升高，引发痛风等疾病。

　　豌豆中的嘌呤含量较高，每100克干豌豆中嘌呤的含量为214毫克。这个数字相对比较高，因此，如果一个人每天摄入过多的豌豆，将导致他的嘌呤摄入量过高。

豌豆的食用方法

　　豌豆以其清甜爽口的口感广受人们的喜爱，但是，人们也需要注意控制食用量，以减少嘌呤的摄入。那么，怎样才能更好地利用豌豆的营养呢？

　　首先，我们可以选择绿色未成熟的豌豆，这种豌豆味道更加清甜，且含嘌呤相对较少。

　　如果您喜欢咀嚼豌豆，可以选择将其加工成豌豆泥或豌豆汤。在制作豌豆泥时，您可以将豌豆煮熟后，加入一些低脂牛奶或脱脂酸奶，搅拌成泥状。

　　豌豆汤同理，将豌豆煮熟后，加入适量清水，再搅拌成汤即可。

　　另外，豌豆中含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘和促进消化，因此，我们还可以将豌豆炒或煮熟后搭配其他蔬菜食用，以增加饱腹感和营养摄入量。

结论

　　豌豆中的嘌呤含量较高，如果摄入量过多，将会增加体内尿酸的含量，引发痛风等健康问题。在食用豌豆时，我们应该注意控制食用量，不要过度食用。

　　同时，我们可以通过改变豌豆的制作方式，将其加工为豌豆泥或豌豆汤，并和其他蔬菜搭配食用，以发挥豌豆的营养功效。