心里焦虑怎么自我调节（让自己摆脱焦虑的3个好

　　摘要：焦虑的人，其实也可以理解为对自己有太多不满了。不满意自己的外形，不满意自己的财富，不满意自己的状态。因为有这些不满意，又感觉自己很难去改变，所以陷入了无限的焦虑中，越陷越深。

　　我度过了愉快而充实的一周。

　　但在一周前，我感觉自己是很焦虑的。

　　什么时候开始转变的呢？

　　是因为读了一本书，当时我还写了读后感，发在了头条上，但是我自己知道，其实它只是一个药引，不是整副解药。

　　解药的关键在于我的决定和行动。

　　也是我今天想要分享出来的3个方法：

　　

1、与自己和解

 

　　焦虑的人，其实也可以理解为对自己有太多不满了。

　　不满意自己的外形，不满意自己的财富，不满意自己的状态。

　　因为有这些不满意，又感觉自己很难去改变，

　　所以陷入了无限的焦虑中，越陷越深。

　　这个时候，可以试着和自己和解，大方接受自己。

　　怎么才能和解呢？

　　我们对自己的要求很高，但对别人一般不会，这个时候你就可以把自己想象你的朋友，或者把你自己当成自己的孩子，这样转变身份之后，你会发现和自己和解是一件很容易的事情。

　　当然，和解之后，如果没有确切的行动，“根”上的问题没有解决，

　　我们还是会很快地回到焦虑的状态，这个时候就可以继续下一步：

　　

2、找到让自己焦虑的事，面对它挑战它

 

　　但这里有一个前提：

　　我们不要抱着必胜的心态去挑战，而是把它作为生活的一种体验。

　　比如我在头条写文章，我一开始是奔着收益去的，想要赚点钱，把它当副业。

　　但是很难成功，所以发了几篇文章没效果，我就会想放弃，

　　放弃了又觉得可惜，一可惜就会埋怨自己，怎么这么差劲，又开始焦虑起来。

　　后来我找到了一个方法，就是我还是继续写文章，继续发，

　　但是我不会再放太多精力去注意数据和收益，因为我发现在做这件事情的时候，就算没什么收益，

　　我至少形成了一个输出的习惯，收获了文章，锻炼了文笔，锻炼了思维，我是在不断进步的，那么也很值得了。

　　而且，我们在做一件事情的时候，全神贯注，就不会去胡思乱想，少了些胡思乱想，自然就不会那么焦虑了。

　　这也是王阳明心学里说的”事上练“，

　　去事上磨练，就不会胡思乱想了，不会操心了，反而能磨炼自己的心志，磨砺自己的心境，这样面临事情的时候心才不会乱，处理事情才能从容不迫，游刃有余，

　　才能“静时心也定，动时心也定”。

　　

3、保持心情愉悦，去看自己拥有的，少关注自己没有的

 

　　除了去事上磨炼，我们也要记得，我们都是普通人，

　　都需要休息，都需要时间去放松快乐。

　　这样才叫活着。

　　我也是工作了好几年才发现，不要把工作当做生活的全部，

　　不要把赚钱当做快乐的唯一途径，才可以拥有一个情绪稳定，自得其乐的人生。

　　因为赚钱这件事，大家都知道，不是努力就一定可以暴富，

　　运气、方向都可能会影响你的计划。

　　而且我们赚多少钱才算有钱呢？

　　我发现身边的有钱人，也并不是都能过得快乐。

　　总会有一些不能用钱解决的烦恼。

　　钱，当然是越多越好，但是如果没有什么钱的情况下，

　　你不能从钱那里获得快乐，那你也可以去其他地方看看啊。

　　要快乐，应该去关注我们所拥有的东西，而不是一味关注我们没有的东西。

　　比如我们有家人朋友的陪伴和关心，我们可以靠自己的双手劳动养活自己，我们有健全的身体，能大口呼吸新鲜空气，

　　我们可以看见太阳升起，可以用手机拍下天空那朵美丽的云。

　　如果一直把关注力放在钱上，那么这些快乐就显得黯淡无光，我们的生活也失去了很多色彩。

　　最后我想说，内心的充盈是非常重要的，

　　而如果你还没有找到一个方法让自己舒缓焦虑，

　　可以从读一本书开始，读书可以增长见识，增长智慧，开阔眼界，是成本最低，但最有效的舒缓焦虑方式。

　　我每次陷入低谷，每次都是靠着一本本书，又重新站了起来。

　　希望屏幕前的你也可以和我一样，摆脱不必要的焦虑，

　　更好地体验我们独一无二的人生。